Nutrition Sportive
La nutrition, c’est la base.
Alors autant partir sur de bonnes bases !
Diététique pour la performance
Que vous soyez coureur de trail, triathlète, cycliste, marathonien ou nageur d’endurance, vous savez que la réussite ne dépend pas uniquement de vos entraînements. La nutrition sportive est un pilier central et essentiel de la performance, de la récupération à l’effort et de votre longévité dans votre sport.
En tant que diététicienne diplômée d’État et coach sportif, je vous accompagne pas à pas dans l’élaboration d’un plan diététique spécial endurance, totalement adapté à votre discipline, vos objectifs, vos tolérances et vos besoins personnels.
Mon rôle est de vous guider sans frustration ni rigidité, pour que votre alimentation devienne un véritable allié de votre performance et de votre santé.
Pourquoi la nutrition sportive est essentielle à la performance
Il faut savoir que les besoins nutritionnels des sportifs ne sont pas identiques aux besoins d’une personne dite sédentaire ou a minima active.
Avant une compétition, il est essentiel de préparer son organisme et veiller à ce que son statut nutritionnel soit optimum. Avant un grand effort type longue distance (semi marathon), voir ultra (> à 80km), votre corps a besoin de toutes les ressources nécessaires pour vous emmener jusqu’au bout de la ligne d’arrivée et le mieux possible.
Selon l’objectif sportif, cela peut prendre 8 ou 10 mois avant le jour J de la compétition pour maximiser vos chances et éviter les soucis au niveau énergétique, digestif et hydrique.
Faire un bilan diététique sportif permet :
• l’optimisation des réserves glycogéniques
• le soutien de vos performances pendant l’effort
• une récupération rapide et complète après l’épreuve.
Cette préparation nutritionnelle est une étape déterminante pour gagner en endurance, en confort digestif et en sérénité le jour J et bien évidemment, en santé année après année.
Les sports d’endurance :
des besoins nutritionnels spécifiques
Les épreuves d’endurance, comme les Ironman, les trails et ultra-trails ou encore une course cycliste par étapes, sollicitent intensément l’organisme.
Dans ces disciplines, la diététique sportive joue un rôle clé :
• Les besoins en vitamines, minéraux, antioxydants et apports énergétiques sont accrus, bien au-dessus de ceux de Monsieur et Madame tout le monde
• Le corps a besoin d’une alimentation de qualité, variée, riche en produits bruts et adaptée à la charge d’entraînement
• Une stratégie nutritionnelle personnalisée permet d’éviter les carences, de renforcer le système immunitaire et de préserver les muscles et les articulations.
Un plan nutritionnel bien pensé contribue aussi à prévenir les troubles digestifs (nausées, ballonnements, douleurs, diarrhées…) qui peuvent malheureusement conduire à l’abandon.
Parce que chaque sporti.f.ve est unique, je vous aide à tester, ajuster et valider votre plan nutritionnel avant la compétition, afin que rien ne soit laissé au hasard.
De la gestion de l’alimentation avant l’épreuve, à la stratégie nutritionnelle pendant l’effort, jusqu’à la récupération post-course, tout est anticipé pour que vous soyez confiant et prêt le jour J.
Mon accompagnement repose sur trois principes :
1. Personnalisation : un suivi adapté à votre pratique, vos objectifs et vos contraintes.
2. Écoute et bienveillance : avancer ensemble, à votre rythme, sans dogme ni culpabilité.
3. Efficacité durable : apprendre à comprendre et à maîtriser votre alimentation pour performer sur le long terme.
La nutrition sportive n’est pas un détail : c’est la base d’une performance saine, durable et sereine.
Grâce à un accompagnement professionnel et humain, je vous aide à trouver votre équilibre entre énergie, plaisir et performance — pour que votre diététique sportive devienne un atout majeur dans votre réussite.
Consultation diététique
Vous souhaitez faire le point sur votre alimentation et rééquilibrer certaines choses ? Vous souhaitez perdre du poids tout en préservant votre capital santé ? Vous vous sentez en inconfort digestif et vous désirez faire le point sur votre façon de de manger?
La nutrition reste une des clés primordiales de votre santé. Hypocrate le disait déjà -400 avant Jésus Christ ! Nous ferons le point sur les sujets qui vous préoccupent et je mettrai en place avec vous le plan alimentaire sur mesure, au plus proches de vos besoins et de vos goûts.
Je peux également grâce à ma formation en micronutrition, vous faire un bilan IOMET® pour évaluer vos terrains dominants physiologiques et établir une complémentation si nécessaire en vitamine et sels minéraux…
Consultation diététique
Enquête et compte-rendu (1 rdv+1plan alimentaire) ………150€
Bilan IOMET® questionnaire (envoi par mail) ….. 50€