Nutrition Sportive
La nutrition, c’est la base.
Alors autant partir sur de bonnes bases !
Diététique pour la performance
Que vous soyez coureur de trail, triathlète, cycliste, marathonien ou nageur d’endurance, vous savez que la réussite ne dépend pas uniquement de vos entraînements. La nutrition sportive est un pilier central et essentiel de la performance, de la récupération à l’effort et de votre longévité dans votre sport.
En tant que diététicienne diplômée d’État et coach sportif, je vous accompagne pas à pas dans l’élaboration d’un plan diététique spécial endurance, totalement adapté à votre discipline, à vos objectifs, à vos tolérances et à vos besoins personnels.
Mon rôle : vous guider sans frustration ni rigidité, faire de votre alimentation un véritable allié.
Pourquoi la nutrition sportive est essentielle à la performance
Avant une compétition, il est essentiel de préparer son organisme et veiller à ce que son statut nutritionnel soit optimum. Avant un grand effort type longue distance (semi marathon), voir ultra (> à 80km), votre corps a besoin de toutes les ressources nécessaires pour vous emmener jusqu’au bout de la ligne d’arrivée.
Cela peut prendre 8 ou 10 mois avant le jour J de la compétition pour maximiser vos chances sans souci digestif.
Faire un bilan diététique sportif permet :
• l’optimisation des réserves glycogéniques
• le soutien de vos performances pendant l’effort
• une récupération rapide et complète après l’épreuve.
Les sports d’endurance :
des besoins nutritionnels spécifiques
Les épreuves d’endurance, comme les Ironman ou ultra-trails sollicitent intensément l’organisme.
Les rôles clé de la diététique sportive :
• Les besoins accrus en vitamines, minéraux, antioxydants et apports énergétiques
• L’alimentation de qualité, variée et riche en produits bruts
• Une stratégie nutritionnelle personnalisée (selon les tolérances physiologiques)
Mon accompagnement repose sur trois principes :
1. Personnalisation : un suivi adapté à votre pratique, vos objectifs et vos contraintes.
2. Écoute et bienveillance : avancer ensemble, à votre rythme, sans dogme ni culpabilité.
3. Efficacité durable : apprendre à comprendre et à maîtriser votre alimentation pour performer sur le long terme.
Bilan et suivi en nutrition sportive
Enquête, plans alimentaires et suivi, (rations pré/compét/récup)………….. 250€
Bilan IOMET® …….. offert
Consultation diététique
Vous souhaitez faire le point sur votre alimentation et rééquilibrer certaines choses ? Vous souhaitez perdre du poids tout en préservant votre capital santé ? Vous vous sentez en inconfort digestif et vous désirez faire le point sur votre façon de de manger?
La nutrition reste une des clés primordiales de votre santé. Hypocrate le disait déjà -400 avant Jésus Christ ! Nous ferons le point sur les sujets qui vous préoccupent et je mettrai en place avec vous le plan alimentaire sur mesure, au plus proches de vos besoins et de vos goûts.
Je peux également grâce à ma formation en micronutrition, vous faire un bilan IOMET® pour évaluer vos terrains dominants physiologiques et établir une complémentation si nécessaire en vitamine et sels minéraux…
Consultation diététique
Enquête et compte-rendu (1 rdv+1plan alimentaire) ………150€
Bilan IOMET® questionnaire (envoi par mail) ….. 50€