janvier 2014

Le stretching permet de délier les articulations et d’étirer les différents tendons et aponévroses musculaires. C’est une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et son élasticité au niveau des fibres musculaires mais aussi un bon moyen de se détendre et de se relaxer. Le stretching est une discipline, contrairement à ce que l’on pourrait penser, […]

Le corps est fait pour bouger et tout notre système locomoteur ne supporte pas l’immobilisme. Ne pas mobiliser ces articulations réduit les amplitudes articulaires, raidit les tendons et engendre à terme des douleurs ainsi que des déséquilibres sur le reste du squelette. Travailler sa mobilité et sa flexibilité articulaire sont les meilleures méthodes pour prendre […]

La méthode Pilates est un système d’exercice physique développé au début du XXème siècle par Joseph PILATES. Joseph Pilates appela sa méthode « contrôlogie » en référence à la façon dont elle encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. La méthode Pilates est une gymnastique qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux accompagnés d’une respiration spécifique. […]

Le swiss ball est un gros ballon en plastique d’un diamètre variant de 55cm à 75 cm (choix en fonction de sa taille et des exercices). Grâce à cet outil, on affine sa silhouette, augmente son endurance, sa souplesse et surtout son équilibre. Il emprunte des mouvements à la méthode Pilates, très efficaces pour un […]