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Le swiss ball est un gros ballon en plastique d’un diamètre variant de 55cm à 75 cm (choix en fonction de sa taille et des exercices). Grâce à cet outil, on affine sa silhouette, augmente son endurance, sa souplesse et surtout son équilibre. Il emprunte des mouvements à la méthode Pilates, très efficaces pour un travail de gainage et de posture.

Si la discipline est classée dans les gymnastiques douces, il n’en est pas moins qu’elle mobilise beaucoup d’énergie. Elle permet un travail proprioceptif très intense et engendre une meilleure stabilité du corps.

Une multitude d’exercices existent et c’est l’ensemble du corps qui est sollicité. Cet outil permet de travailler les muscles du dos, la sangle abdominale, le buste et les cuisses, tout est possible avec beaucoup d’imagination et de créativité.

Jamais on ne s’ennuie avec le swiss ball, ce gros ballon permet une gymnastique très ergonomique tout en harmonisant l’ensemble des muscles du corps.

Avec son coté ludique, sa pratique s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux experts.


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