Lorsque l’on est un sportif amateur et que l’on n’a pas la chance comme les sportifs de haut niveau, d’avoir tout un « staff » autour de soi pour vous guider dans vos entraînements, ce genre de programme est tout a fait adapté.

En fait, pour aller plus loin dans la performance, il faut mettre en place un entraînement adapté à base d’exercices compensatoires, (pour éviter le déséquilibre du corps) mais aussi, à base d’exercices complémentaires (pour permettre d’améliorer la technique spécifique).

Souvent les sportifs négligent les séances associées aux entraînements spécifique à leur discipline. Et c’est une erreur, car accorder du temps à renforcer l’énergie au centre (sangle abdominale) permet une harmonisation plus efficace des gestes. La transmission des efforts du bas du corps vers le haut du corps et vice versa, est optimisée.
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Lorsque cette énergie au centre est performante, elle permet par exemple aux coureurs d’améliorer leur foulée et de mieux « tamponner » les impacts au sol au niveau de la colonne vertébrale.

Ensuite, prendre le temps pour pratiquer du stretching, cela permet aux muscles et aux articulations de gagner en amplitude et de préserver leur souplesse.

La récupération à l’effort est de ce fait améliorée et les blessures type : tendinite, claquage ou déchirure sont évitées sans conteste.


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